Buchtipp: Abnehmen durch Achtsamkeit

Abnehmen durch AchtsamketiAbnehmen und sein Wohlfühlgewicht erreichen durch Achtsamkeitsübungen? Klingt toll, aber funktioniert das überhaupt? „Ja das geht!“, meint Jochen Auer, Psychologe in der Fachklinik Heiligenfeld, der zusammen mit Norbert Seeger das Buch „Abnehmen durch Achtsamkeit“ geschrieben hat. Die Kernbotschaft dieses Buchs basiert auf der Aussage: „Nicht nur, was wir essen, entscheidet über unser Gewicht, sondern vor allem auch, wie wir essen“. Jeder von uns trifft ca. 90.000 Entscheidungen täglich. Die meisten davon treffen wir ganz spontan aufgrund unserer Erfahrungen. Doch bei manchen Entscheidungen ist es sinnvoll inne zu halten und darüber nachzudenken. Zuerst ist es wichtig auf die Signale zu hören: „ Esse ich, weil ich wirklich Hunger habe oder weil ich gerade gestresst, gelangweilt oder gefrustet bin?“, erklärt Auer. Nur, wer sich bewusst mit seinen Ernährungsverhalten und den Körpersignalen auseinandersetzt und seine Essentscheidungen eigenverantwortlich trifft, kann sein Gewicht langfristig reduzieren und ein gesünderes Leben führen. „In dem Buch geht es nicht darum Kalorien zu zählen oder zu reduzieren, sondern das Verhalten zum Essen zu ändern und so sein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch langfristig zu halten“, so Jochen Auer. Das Buch erklärt erfolgreich und geduldig wie man durch Achtsamkeitsübungen sein Wunschgewicht erreichen kann. Die Kraft der Achtsamkeit hilft unbewusste Entscheidungen und eingeschlichene Verhaltensweisen aufzudecken und zu durchbrechen. Das 8-Schritte-Programm, bestehend aus Meditations-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, die auf der Mediations-CD begleitet werden, sie stärkt die Wahrnehmung von Empfindungen und Bedürfnissen, hilft zwischen Hunger- und Sättigungsgefühl zu unterscheiden und die richtige Entscheidung über das Essverhalten zu treffen. Das Buch „Abnehmen durch Achtsamkeit“ gibt es im Heiligenfeld Shop.

Auch die Parkklinik Heiligenfeld bietet spezielle Behandlungsangebote für adipöse Patienten an. Die Therapie richtet sich nach einem ganzheitlichen Konzept, bei dem die Patienten an den therapeutischen Angeboten wie z. B. der Gruppentherapie in der Kerngruppe teilnehmen. In der Körpertherapie beschäftigen sie sich viel mit ihrem Körper. Dort lernen sie sich richtig wahrzunehmen. Weitere Informationen zu dem Behandlungskonzept der Parkklinik Heiligenfeld finden Sie hier.

Die Akademie Heiligenfeld bietet vom 08.05.2015 – 10.05.2015 auch ein Seminar zum Thema „Abnehmen durch Achtsamkeit“ an. Weiter Informationen zu dem Seminar finden Sie auf www.akademie-heiligenfeld.de.

Ergänzend zum Buch gibt es auch die App „Abnehmen durch Achtsamkeit“ von Gräfe und Unzer Verlag GmbH. Die App bietet verschiene Übungen, um sich bewusst mit seinem Essverhalten auseinander zu setzten. Die App erhalten Sie in Ihrem App Store. Weiter Informationen finden Sie hier.

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Marina Prieb

Marina Prieb

Marina Prieb ist für das Online-Marketing in den Heiligenfeld Kliniken verantwortlich und schreibt für den Blog und die Social Media-Kanäle.

1 Kommentar


  1. Abnehmen durch Achtsamkeit ist mir jetzt ganz neu. Aber kann ich mir vorstellen. Man schenkt der Seele Aufmerksamkeit und damit auch seinem Umgang mit sich selbst.
    Interessanter Ansatz.
    Versuche ich in mein Praxisangebot mit einzubauen.
    Gruß
    Klaus Schleusener, Karlsruhe

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