Übungen und Geschichten

Podcast "Pause des Selbstmitgefühls"

Im Rahmen unserer Umfrage zu den gewünschten Themen im Blog, haben wir heute eine praktische Übung für Sie. Sie nennt sich „Die Pause des Selbstmitgefühls“. Sie fragen sich vielleicht, was Sie erwartet? Jochen Auer, Leiter der Kreativtherapien in der Parkklinik Heiligenfeld, hat diese Achtsamkeitsübung aufgenommen. Es geht darum, einmal eine Pause einzulegen, wenn wir uns stark für etwas verurteilen, oder wenn wir uns in einer Situation befinden, die emotionalen Schmerz

Geschichte "Form und Inhalt"

Wir haben heute zum Wochenende mal wieder eine schöne Geschichte für euch. Sie stammt von unserem Kooperationspartner Geschichten-Netzwerk. Vielen Dank für die Erlaubnis, sie hier zu veröffentlichen. Form und Inhalt Eine Gruppe Studenten besuchte ihren alten Professor. Sie sprachen über alte Zeiten und die Schwierigkeiten und Probleme im Leben. Der Professor fragte zwischendurch, ob sie einen Kaffee trinken möchten, ging in die Küche und kam mit einem Tablett zurück, auf

licht

Wir haben heute einen neuen Podcast für euch. Die Geschichte stammt von unserem Kooperationspartner Geschichten-Netzwerk. Die Geschichte heißt „Das Licht“ und ist auf unserem Soundcloud-Account hinterlegt. Gelesen wird die Geschichte von Kerstin Statt. Viel Spaß beim Anhören!

Gesund durch Meditation von Jon Kabat-Zinn

Ab September 2015 wird die Akademie Heiligenfeld eine neue Ausbildung zum Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer anbieten. MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, auf deutsch achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Ausbildung unterstützt dabei, in die Aufgabe eines Achtsamkeitslehrers hineinzuwachsen und vermittelt die praktischen und theoretischen Bausteine des MBSR-Programms. Die Teilnehmer lernen, die essenziellen Bewusstseinsfähigkeiten Achtsamkeit, Gelassenheit, Herzenswärme und bewusstes Handeln in sich selbst und bei den eigenen Kursteilnehmern anzuregen. Diese Fähigkeiten ermöglichen nicht nur

Achtsamkeit - was ist das?

Achtsamkeit ist ein großes Wort. Vor allem in der letzten Zeit hört und liest man es immer wieder. Achtsamkeitsmeditationen und Übungen scheinen das Allheilmittel gegen Stress und Burnout zu sein. Aber sind sie das wirlich? In den Heiligenfeld Kliniken spielt Achtsamkeit eine große Rolle in der Therapie. Deshalb haben wir uns heute mal in unserem Blog mit dem Thema beschäftigt. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit kann zunächst als achtsame Haltung beschrieben

gehmeditation

Gehmeditation. Für den ein oder anderen mag das sicher komisch klingen. Wie soll man denn im Gehen meditieren? Wer die Gehmeditation aber einmal ausprobiert hat, der wird schnell feststellen, dass Gehen wirklich etwas Meditatives hat. Bei der Gehmeditation konzentriert man sich sehr stark auf den Atem und die Bewegung der Füße. Normalerweise wird das Gehen dazu verwendet, von einem Ort zum anderen zu gelangen. Man hat also immer ein Ziel.

Podcast Atemübung

Heute haben wir mal wieder einen Podcast für Sie. In diesem Podcast erleben Sie zusammen mit unserer Gesundheitsreferentin Corinna Schumm eine Atemübung, die Sie überall kurz durchführen können, um sich zu entspannen.

Podcast Entspannungsübung "Körperreise"

Seit dieser Woche haben wir einen Account auf Soundcloud. Warum? Weil wir uns gerne über viele verschiedene Medien erlebbar machen möchten. Der Eine ist eher der visuelle Typ, ein Anderer eher ein Audio-Typ. Damit für Jeden etwas dabei ist, haben wir unseren YouTube-Account, diesen Blog und jetzt einen Soundcloud-Account, auf dem wir regelmäßig Podcasts von Heiligenfeld veröffentlichen werden. Den Anfang machen wir heute mit unserem ersten Podcast. Dieser ist von

Qigong-Übung: Die Harmonie der fünf Elemente

Auf unserer Facebook-Seite unter www.facebook.com/heiligenfeld haben wir vor kurzem gefragt, welche Inhalte unsere „Fans“ auf der Seite haben möchten. Neben Rezepten und werteorientierten Geschichten, standen vor allem Übungen zur Entspannung und Meditation ganz oben auf der Liste. Deshalb haben wir heute eine Übung aus dem Qigong für Sie, die Sabine Artelt, Diplom-Sportlehrerin aus der Luitpoldklinik Heiligenfeld anleitet. Wir haben die Übung „Die Harmonie der fünf Elemente“ gewählt, weil unsere Patienten

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehört zu den Entspannungstechniken. Neben Yoga und Autogenem Training gehört sie heute zu den am häufigsten angewendeten Verfahren. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann man durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst. Es ist

Neu im Shop: CD von Yoshua L. Gote "Meditationen"

Yoshua L. Gothe ist ehemaliger Mitarbeiter der Heiligenfeld Kliniken. Der Kunst- und Psychodramatherapeut hat eine eigene CD aufgenommen, die ab sofort im Heiligenfeld Shop erhältlich ist. „Ein Weg zu mir selbst“ lautet der Titel der ersten Meditationsreihe auf der CD. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die über längere Zeit wiederholt werden können. Im Laufe der Zeit lernt man die Dinge ungewohnt und wertfrei zu beobachten. Aus

Jeden Tag ein bisschen kreativer - Lernsache Kreativität

Wir sind uns dessen oft nicht bewusst, aber die Kreativität ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag. Wir benötigen sie täglich im Haushalt, bei der Erziehung, im Umgang mit anderen Menschen und vor allem im Umgang mit unseren Gefühlen. Kreativität bedeutet Neues zu erschaffen, das in irgendeiner Art Nutzen oder Sinn hat. Das kann sich bei der Autoreparatur, beim Kochen, in der Erziehung oder bei Geschenken äußern. Im Prinzip sind

Atemübungen

Entspannung durch Atemübungen Die Bedeutung von Entspannung auf den menschlichen Körper ist seit Jahrhunderten bekannt. Jeder sucht und nutzt seine individuellen Möglichkeiten, um wieder Zugang zu seinen Ressourcen zu bekommen. Doch viele der gängigen Entspannungsverfahren erfordern Zeit. Doch gerade im stressigen Alltag bleibt wenig Zeit für komplexere Übungen. Hier können kurze Atemübungen helfen, wieder zu sich zu finden: Atemübungen sind hervorragend zur Entspannung und damit zum Stressabbau geeignet. Beispielsweise für eine kleine